Det är svårt att få i sig all mat när det är varmt ute. Men äta måste man, eller hur? Särskilt om man fortsätter träna. Här kommer några nyttiga tips från mig!
- Drick vatten! Gillar du inte vanligt vatten – tänk mineralvatten eller varför inte smaksätta vattnet med frukt och bär? När du dricker, gå efter schemat, inte efter törsten. Är man törstig så är man redan 10% uttorkad – så ha det i åtanke!
- Frukt och grönt med högt vatteninnehåll: vattenmelon, gurka, honungsmelon, kiwi, apelsin
- Kalla smoothies
- Kalla soppor som t.ex. spenatsoppa, gazpacho, avokadosoppa
Tänk även på saltet. När vi svettas så kan saltbalansen påverkas så något salt till maten kan hjälpa. Tänk oliver, fårost, halloumi, spansk och italiensk skinka. De som bor i varma länder är skillade till max, jag fick veta att vattenmelon och halloumi på Cypern är ett måste som mellanmål på eftermiddag. Både vätska och salt!
Tips på kalorisnål melonpizza
Skiva upp en vattenmelon som pizzabitar. Strö över 100 g fetaost – klart! Du kan toppa med mynat eller basilika, även svarta oliver till blir gott.
En härlig mix av sött och salt som passar utmärkt i värmen. Och så proteinrikt dessutom (och bra fetter om du tar oliver)! Ja, jag tänker alltid på protein. Ok, ett glas rött till går också bra- men bara om det är lördag.
Foto iStockphoto
