Vad är egentligen mammatränning? Well – bara ren, isolerad magträning är det inte! Att få mammakroppen tillbaka till vardagen, det är vad mammaträningen bör fokusera på.
Tänk på alla konstiga vridningar man gör, alla framåtlutningar när vi ammar och byter blöjor eller lyfter upp barnet från sängen eller vagnen. Så träning för hela kroppen för att klara av vardagen som mamma.
Hur gör man? Fokusera på det här (alltså helheten):
- Viktnedgång (vid behov förstås)
- Energi (för lite av pga lite sömn/störd sömn)
- Mage (stärka, få kontakt med)
- Hormonell balans (få ordning på)
- Kost (få ordning på)
- Bäckenbotten (stärka)
- Förebygga efterförlossningsdepression (endorfinboost genom träning)
- Stärka och boosta självbilden
- Egentid
Foto Andreas Lundberg
