Så funkar 90/10-regeln i praktiken
Hur ska du ska tänka när du blir bortbjuden? För att äta ute är ju en del av livet, en av de trevligare delarna. Vi älskar ju mat, eller hur?…
När du slutar gnälla kommer förändringen snabbt
Vårt mindset är det som hindrar oss från att lyckas. Du måste hitta dina varför (alltså gräva djupare än att bara köpa nya träningskläder och tro att det kommer hjälpa…
Hur vet du att du har svag bäckenbotten?
De vanligaste symptomen på svag bäckenbotten är följande: Oavsiktligt urinläckage när du tränar, skrattar, hostar eller nyser Du behöver snabbt gå på toa eller hinner inte i tid Ständigt en…
Frysta grönsaker är också grönsaker – om inte bättre
Fräscha, färska grönsaker och frukter är bäst, eller? Jag skulle säga: not that fast! Det finns inga nackdelar med frysta grönsaker, de kan till och med vara bättre än fräscha.…
Dieten utan namn ser ut så här
Min matfilosofi är enkel: bra mat i lagom mängd är nödvändigt för att må bra, både fysiskt och psykiskt! Jag vill försöka lära dig att släppa dieter och snabba fixar…
Att ta hand om dig själv, gör det dig egoistisk?
Förvänta dig inte att alla i din närhet kommer att vara dina cheerleaders och applådera allt du gör, hur du äter eller hur (och framförallt hur mycket) du tränar. Det…
Vill du vara i bättre form? Då är dessa punkter ett måste
Pratar du mycket om hur gärna du önskar att du var ”i bättre form”? Då är det dags att styra upp en del rutiner och tänka på följande, nämligen dessa…
Så hanterar du omgivningens frågor och kommentarer
Nu när du börjar får ordning på mindset, kost och träning – var så säker på att du kommer få många kommentarer om hur du äter, hur du tränar eller…
Baka kostrådgivarens egna proteinbröd – tre favoritrecept!
Att hitta bra proteinbröd i butik kan vara knepigt och dessutom är de ofta ganska dyra. Du kan baka hälsosamt bröd själv – inga problem! Här kommer tre av mina…