Vad du kan göra åt din hållning som nybliven mamma
En sak är säker: din hållning påverkas av att barnet växer i magen. När barnet blir större och tyngden ökar så tippar ditt bäcken framåt. Även ländryggen och knäna påverkas…
Att ta sig ur svackor
Att påbörja något är ingen större grej. I början är man förälskad i själva sakens natur, charmad av förändringsmöjligheterna och har redan spolat fram flera kapitel till det lyckliga slutet.…
Baka PT-Sofias havreknäcke med frön
Eget knäckebröd med massor av nyttigheter är inte bara lyxigt gott, utan även bra att ha hemma när suget att knapra på något slår till. Detta havreknäckebröd med frön är…
Andas rätt för starkare mage
Andning är ju rätt enkelt, eller hur? Svårt att låta bli, faktiskt… Men problemet är att vi har glömt hur man andas ordentligt på grund av stress, vår stillasittande livsstil…
Så ska du fördela protein, kolhydrater och fett
För att utvinna näringen i maten på bästa sätt är det smart att fördela dina kolhydrater, proteiner och fett vid måltiderna. Som jag har nämnt tidigare är proteinbehovet hos tränande…
Middagstips: Torskrygg i tomatsås
Torskrygg kallas även för ”havets oxfilé”. En passande beskrivning, tycker jag! Mat ska smaka gott, det ska vara enkelt att laga och innehålla den näring som kroppen behöver för att…
Proteinpannkakor med choklad- och kanelsmak
Chokladpannkakor med sås, finns det något godare? Här har vi tagit fram en härligt recept där du kan utnyttja ditt proteinpulver på ett mer kreativt sätt än enbart som shake.…
Punktförbränning, funkar verkligen det?
Många blir frustrerade över att träningsresultaten uteblir, inte minst på magen. Var är det där sexpacket egentligen?Jag garanterar dig att du har muskler där, men de är inte alltid synliga och…
Att tänka på när du tränar med egen kroppsvikt
Att träna med egen kroppsvikt är populärt men många kör fast eftersom det krävs ständig utveckling av belastning för att man ska fortsätta få resultat. Det är inget fel på…