Konkreta tips som minskar stress
Stress är samma sak som ångest eller rädsla – det är ett hot som signalerar att vi måste slåss eller fly (fight or flight). Det är vårt sen urminnes tider…
Börja om på måndag? ”Kickstart”? Glöm det!
Detta med att starta, köra ner allt i diket och sedan börja om från början. HELST käka som ett svin dagen innan man ska starta. Oftast under helgen. För det…
Därför är det viktigt att ha sex
Handen på hjärtat, hur ofta ligger du nuförtiden? Med ungar runt benen och en vardag som går i 190 km/tim från morgon till kväll… Ett underliv som inte känns som…
Ovanligt smärtsam mensvärk? Då kan du lida av endometrios
En av tio svenska kvinnor drabbas av endometrios. Det är ungefär 200 000 personer, varav minst 10 % är tonåringar. Det gör det till en vanligare sjukdom än reumatism och…
Deppig och missnöjd? Förändra din livssituation med ACT-metoden
ACT är förkortning för Acceptance and Commitment Therapy, som är en bevisat effektiv metod för att minska stress och psykisk ohälsa. Det är den tredje vågen inom kognitiv beteendeterapi (mer…
Så får du dina nya vanor att hålla i längre än 5 veckor
Hur får man ihop alla delar man gått igenom gällande att rensa i kosten, sätta ihop en balanserad måltid och få till vettiga träningsrutiner? Man praktiserar. Man blir bra på…
Så här mäter du framgången
Vad är det du vill åstadkomma med din träning? Vad är det som driver dig till gymmet? Att ta i? Varför ser dina pass ut som de gör? Kan du…
När du slutar gnälla kommer förändringen snabbt
Vårt mindset är det som hindrar oss från att lyckas. Du måste hitta dina varför (alltså gräva djupare än att bara köpa nya träningskläder och tro att det kommer hjälpa…
Att ta hand om dig själv, gör det dig egoistisk?
Förvänta dig inte att alla i din närhet kommer att vara dina cheerleaders och applådera allt du gör, hur du äter eller hur (och framförallt hur mycket) du tränar. Det…