Goda kunskaper som hjälper dig tolka siffran på vågen
Alla har vi gått igenom veckor där vi inte gillat siffran på vågen. Vissa blir så pass påverkade att hela deras dag kan gå åt att fundera på det, och inte…
Har du hört talas om specificitet? Det ger dig det du vill
Allt träning är inte bra träning. Inte när du har ett specifikt mål. Då gäller det att anpassa träningen efter just det du vill uppnå. Många som tränar i perioder…
Plattare mage efter 40 – så här gör du
Dåliga nyheter: din kropp förändras hormonellt efter 40 (särskilt efter 45). Detta innebär att du får lättare att samla fett runt magen. Goda nyheter: jo, det går att få plattare…
Hur ofta ska du justera ditt träningsupplägg?
Träning går ut på att bli starkare, snabbare, bättre på den träning vi gör. Oavsett mål behöver kroppen utmanas för att anpassa sig. För att pressa kroppen till förändring behöver…
Så blir du starkare: Progressiv överbelastning
Om du vill bli starkare och komma någonvart med din träning så är det viktigt att satsa på progressiv överbelastning, en av styrketräningens principer. Det innebär att du överbelastar musklerna…
Att stretcha eller inte stretcha – det är frågan
Förr i tiden var stretching lika självklart som själva träningspasset, man skulle stretcha innan för att komma igång och efteråt för att inte bli stel och undvika träningsvärk. Men hur…
4 sätt att effektivisera dina marklyft
Marklyft är en basövning som alltid ska vara en del av ett träningsupplägg, oavsett vad du gör. Den kräver en viss teknik och ju starkare man blir desto fler problem tillkommer…
Träna chins – så gör du
Många drömmer om att kunna göra några chins/pull ups där man använder sig av sin egen kroppsvikt som vikt. Övningen är tuff! Det krävs en del styrka för att kunna…
Träningsformen som är mest effektiv för din fettförbränning
Nyckeln till viktminskning är höjd ämnesomsättning. Både styrketräning och konditionsträning höjer ämnesomsättningen, men det går ännu lättare med styrketräning. Intensitet är ledordet. Tvingar du kroppen att jobba intensivt så kommer…