Hur vet du att du har svag bäckenbotten?
De vanligaste symptomen på svag bäckenbotten är följande: Oavsiktligt urinläckage när du tränar, skrattar, hostar eller nyser Du behöver snabbt gå på toa eller hinner inte i tid Ständigt en…
Vill du vara i bättre form? Då är dessa punkter ett måste
Pratar du mycket om hur gärna du önskar att du var ”i bättre form”? Då är det dags att styra upp en del rutiner och tänka på följande, nämligen dessa…
PCOS, del 2: Hur ska du träna?
Förra artikeln om PCOS handlade om hur du ska äta för att få ordning på hormonerna och nu ska vi prata om träning. För träning, eller snarare rätt sorts träning…
Anpassa träningen efter ditt liv – inte tvärtom
Vi alla vet att vi måste röra på oss, att röra på oss är bra. Det många glömmer är att träning kan vara ett mirakelpiller mot många sjukdomar. Träning kan…
Nej, du blir inte muskulös eller ”tajt” av enbart cardio
Ditt mål är fettförbränning, eller egentligen kallar du det ”gå ner i vikt”. Du har hört talas om: ät mindre, rör på dig mer. Du har även läst om morgonpromenader…
Därför ska du ta en vecka helt off från träningen
Träning påverkar kroppen enormt mycket. Styrketräning i kombination med kondition och smidighet ger en stark kropp, som gör dig motståndskraftig och redo att klara mer. Men för att bli stark…
Olga: ”Så blir du tonad”
Idag vill jag prata om hur man blir ”tonad” (hatord!) eller på mitt språk ”har muskeldefinition”. Det är vad de flesta kvinnor vill åstadkomma. Jag säger de flesta för vissa…
Övningar och planering som dina styrkepass borde innehålla
Vår energinivå beror på dagsformen: hur vi äter, hur vi sover, om vi sköter återhämtningsmålet (måltiden man tar direkt efter passen för att fylla på med energin och reparera musklerna……
Så här kombinerar du ”Styrka för kvinnor” och ”Starka former: mage och rumpa”
Jag vet att en hel del av er har alla mina böcker och jag får ofta frågor först och främst om hur man ska kombinera två av böckerna, nämligen ”Styrka…