Sanningen om din träning som du inte vill höra
Ni vet att jag pratar ofta om basics. Genom att kunna basics så kan du bygga vidare, det handlar både om träning och kost. Kan du marklyft eller knäböj så…
Maxresultat med minibands
Få träningsredskap är så smidiga och användbara som minibands. Förutom att de hjälper dig att få maximal kontakt är gummibanden som gjorda för att packa ner i väskan, för träning…
Ingen hushållsvåg? Smarta handknepet som mäter ut rätt mängd mat!
Att väga maten är ett superbra sätt att hålla koll på hur mycket du får i dig av de olika näringsämnena. Men ibland har man ingen hushållsvåg till hands. Ibland…
Tre eller sex mål mat om dagen, vad är bäst?
Genom att lära känna dig själv så kan du bygga och skräddarsy din egen kosthållning. Fundera över några frågor, skriv ner svaren och analysera: Vad gillar du i matväg? Gillar…
28 mättande mellanmål under 300 kalorier
Du känner kanske igen känslan: lite sugen utan att vara superhungrig, vill stoppa något i munnen men samtidigt inte sabotera ditt rekommenderade kaloriintag för dagen med en liten munsbit. Vad…
9 livsviktiga skäl till att äta kolhydrater
De flesta av oss behöver kolhydrater för att kunna fungera på dagarna, prestera på gymmet och även för att kunna sova på nätterna (japp, din sömn hänger ihop med ditt…
19 viktminskningstips som inte har med bantning att göra
Jo, vi vet att rätt kost och regelbunden motion är grejen. Men ibland går det trögt att gå ner i vikt. Det finns egentligen inga genvägar, men däremot en del…
Så här tolkar du siffran du ser på vågen
Du stiger upp på morgonen, kissar och gör nr 2. Ställer dig upp på vågen och den visar 1,5 kg UPPÅT. Va! Du som äter bra, tränar och gör allt…
Hur ska du äta i samband med passen?
För att optimera träningresultaten finns det några riktlinjer för hur du ska äta kring passen. I korta drag: välj långsamma kolhydrater och protein innan passet och snabbare kolhydrater och protein efter…