I januari gick du all in med en ”ren diet”, uteslöt allt socker, mejeri och gluten. I mars upptäckte du att du börjat ”fuska” så det kunde lika gärna vara och till slut gav du upp. I maj började du med en ny diet, liiite striktare (går det ens?) och nu har du lagt till fastan. Nu känner du att även denna diet börjar gå åt skogen. För hur hanterar man juni med alla bjudningar? Snart är det ju semester också.
Du kanske inte har det exakt så som jag beskrev, men du känner säkert väl igen mönstret. Vad kan möjligen vara felet?
Strikta regler och kostramar är inte alltid lösningen på det som inte fungerar
Vad har alla dieter gemensamt? Jo, att något utesluts. Ibland mer och ibland mindre. Men många minskar på saker och ting mer än nödvändigt, ”för säkerhets skull”. Själva grejen med att utesluta skapar tvärtom, ännu mer sug. Det är därför det brukar skita sig med strikta kosthållningar. Det enda man tänker på är maten man inte får äta.
Dieter brukar inte ta hänsyn till den psykologiska aspekten eller den hormonella för den delen (hungern och triggers). Men det är precis den kosthållningen du ska leta efter: den som håller dig mätt, utan sötsug och där du inte behöver utesluta någonting. Det vill säga att du kan klara dig i alla situationer utan problem och framförallt där du inte har dåligt samvete utan du vet varför saker och ting är som de är.
Vanor som är till för att misslyckas
Om du går på en strikt kosthållning så det är precis det du odlar fram, vanan att misslyckas. Ju fler dieter du går genom (och ju fler gånger du misslyckas som följd – det är vad man gör när man är på diet) desto svårare blir det för dig att skapa en tro på dig själv, att du också kan lyckas! Läs det gärna igen… Återigen, den psykologiska biten är viktig. Det som kommer krävas är att skapa tron på att kunna lyckas – genom att se till att lyckas! Och hur gör man då? Jo, man tar sig loss från diet-mentaliteten.
Känslor har inget med dina resultat att göra
Ju fler regler desto bättre, för om det är för enkelt… Kan man då lyckas? Ska inte man slåss för sina resultat? Är det inte ett krig man måste vinna? Sådär går man runt och analyserar sönder varje måltid man ätit, varje ”förbjuden” kolhydrat som hamnat i munnen.
Och på något magiskt sätt lyckas vi koppla det till den vi är och att vi måste ”förtjäna” en viss mat. Eller om vi har syndat med något vi tycker om så blir vi straffade av Farbror Våg. Lyssna på det här! Hur du äter har inget med dina känslor att göra. Inte med ditt värde heller.
Lösningen
Sluta krångla med maten. Det är bara mat. Du kan förbättra kosten men du behöver inte vara extrem.
Foto iStockphoto
