Låt oss en gång för alla slå hål på myten om att du är vad du äter. Visst påverkas du både psykiskt och fysiskt av vad du stoppar i dig utifrån vad det ger dig i form av näring, energi eller tomma kalorier, vitaminer, fett, fibrer och så vidare.
Men det definierar dig inte som person att du på något sätt är sämre, mindre värd eller misslyckad bara för att du ännu en gång inte lyckades hålla dig ifrån godispåsen, kvällsmackan eller valde pizza istället för sallad på restaurangen. När uttrycket kopplas till person och prestation skapas känsla av skuld och skam som i sammanhanget inte leder till något positivt.
Skuld och skam
Människor behöver känna skuld och skam i lagom mängd för att inte bli känslokalla varelser som behandlar andra utan samvetskval, men när det blir för mycket av att det hela kan det faktiskt leda till depression, självförakt och aggressivitet. Antingen en aggressivitet som riktas mot omgivningen, som du upplever har behandlad dig nedvärderande och känslan av att få upprättelse blir en trigger. Men när det kommer till ätande och beteenden kring mat är det DU som utsätter dig för händelser och situationer som skapar skuld och skam.
Risken blir att riktar du din aggressivitet och förakt mot dig själv genom att fortsätta ”slå på dig själv” med nedsättande tankar, destruktivt beteende kring mat som att överäta eller kanske inte äta alls, träna för hårt eller sluta bry dig om ditt utseende för det är du ändå inte värd. Eller så tycker du synd om dig själv och fortsätter i en negativ spiral med att stoppa i dig, för kropp och knopp, sämre alternativ för att du behöver tröst, ångestlindring och eftersom du ändå har misslyckats så kan du lika gärna fortsätta.
Det du behöver göra är att ta reda på varför du gör som du gör mot dig själv. Vad som är roten till ditt matbeteende.
Du blir vad du tänker
Du har hört det från mig i tidigare artiklar, att tankens kraft är stor och att du blir vad du tänker. Om du tänker att du är en sämre människa för att du valde att äta pommes istället för broccoli till köttbiten så blir det så. Du ”göder” inte bara kroppen med sämre val ur näringssynpunkt utan även hjärnan med negativa tankar.
Om du istället tänker att du gjorde ett aktivt val för att du var sugen på pommes och därmed också till och med kunde njuta av dem så signalerar du till hjärnan att du är en ansvarstagande varelse som står för handlingar och tar konsekvenser. Plus att mat och ätande inte blir något skamfyllt utan faktiskt en aktivitet som är naturlig och livsnödvändig. Du behöver näring för att överleva och utmaningen ligger i att lära dig vad som funkar bäst för din kropp och knopp utifrån det liv du lever.
Att göra aktiva val är att bry sig om sig själv och på sikt stärker det din självkänsla. När du inser att du har ett val, kan bestämma själv och är värd att må bra.
Sluta att definiera dig själv med det du gör. Skilj på person och handling.
Du är INTE det vad äter utan blir det du tänker.
Foto iStockphoto
