Är du powerlifter? Nej. Är du elitatlet som har träning som jobb? Nej. Så varför tränar du som en?
Du försöker inte vinna ett fitnessrace, du försöker bygga en kropp som fungerar i vardagen, som är stark, frisk och ja, snygg (för det får du på köpet!). Det är vad jag får veta från alla våra kunder och alla som mejlar mig. Ingen säger att de vill satsa på att maxa i olympiska lyft. De vill bara komma i mål och stanna där en gång för alla.
Träningen kommer inte alltid vara rolig
De som inte lyckas med det är de som är förvirrade av vad som krävs för att bli stark, frisk och snygg. Roliga pass (för träning ska vara kul, right? Nej…sorry) kommer sällan att ge dig det. Visst, i början kanske, liksom allt annat nytt som påverkar kroppen men sedan blir det stopp. För ”roligt” innebär ofta så snabbt som möjligt där passen har hög intensitet och man kryper ut på alla fyra dränkt i svett. Eller där passen känns mer som cirkus och har väldigt liten relevans i förhållande till vilket liv man lever.
Sträva efter att kunna Pistol-övningen på ett ben på kettlebellshandtag, nån? Varför, liksom? Antagligen för det är roligt att kunna. Och efter det då? Vad gör man med den informationen?
Att stå på kettlebellens handtag är inget som kommer göra dig stark, frisk och snygg. Det som kommer att göra dig det är tunga vikter som du förflyttar från punkt A till punkt B. Om och om igen. Under flera år. Absolut inte sexigt och för de flesta låter det antagligen som ”tråkigt”. Men det är vad det är, take it or leave it.
Sluta gå på dieter
Många kvinnor spenderar sina liv genom att dieta. De är alltid på en diet, de kan mest om det senaste och ”det bästa”. Men det är också de som kommer aldrig i mål och ser ut som de alltid gjort oavsett metoderna.
Problemet är att ju fler dieter man testar desto sämre blir ens kropp på att dieta. Det skulle ha blivit mycket lättare om de hade mer muskler. Men här har vi en ond cirkel, de hinner inte bygga några muskler eftersom de ständigt äter för lite. Och ju mer man dietar, desto mindre mat behöver man äta för att det ska ge några resultat eftersom kroppen håller i allt den får i sig.
Det bästa man kan göra i matväg är att sluta dieta och ständigt fokusera på att gå ner i vikt. Istället, fokusera på att bli stark, frisk och snygg. Och det genom att bygga muskler med hjälp av styrketräning.
Men man behöver ju äta för att bli stark och frisk? Exakt! Skifta fokuset mot att bli stark och frisk – viktnedgången kommer på köpet. Även snyggheten. Lite långsamt först på grund av långsam ämnesomsättning men sedan mer och mer.
Foto iStockphoto
