Har du aldrig tränat på gym men vill börja, fast känner dig lite feg eller tveksam? Här kommer allt och lite till du behöver veta om gymträning!
Det är lätt att uppleva gymmiljön som hotfull eller skrämmande. Alla har varit nybörjare någon gång! En ändrad inställning kan ta en långt.
Så ändrar du ditt tänk
”Alla andra är snygga och i bra form, utom jag”
Det är precis DET som skrämmer bort folk från gymmet. Imagen. Imagen av att alla ska vara vältränade från topp till tå när man äntrar gymmets dörrar, att folk tränar i utmanande toppar och minimala shorts så att underlivet (pardon) syns från alla håll. Imagen att alla som tränar på gymmet är sexiga och hotta. Men ni som inte tränar på gymmet (än) – nej, så här ser man inte ut på ett gym så simma lugnt.
Man ser olika sorters tjejer och kvinnor: alla ifrån urdålig form till bra shape.
Kommer dina förutfattade meningar kanske från ”perfekta” bilder du har sett på Instagram då folk tränar? Sluta glo på Insta och höj blicken, titta mer på real life!
Tips! Det finns inget som kan ta ner en på jorden bättre än gymmets omklädningsrum. Här pratar vi real life. Kolla så får du se själv!
”Men jag vet inte hur man gör”
Det finns olika sätt att ändra den inställningen!
1. Skaffa hjälp. Det finns PT på varje gym. Det kryllar faktiskt av dem.
2. Träna hemma först om det känns scary att börja på gymmet ”pang på —> kör”.
3. Använd maskiner i början. Jag är i och för sig ingen större fan av just det men om det är riktigt illa så OK, du är förlåten. Men lova att hoppa ur maskinerna snabbt.
Nej, jag nämner inga klasser som du ser. Det är ett sätt att förlora sig själv ännu mer, att bli en i mängden. Jag uppmuntrar tvärtom, att ta tag i sin träning i egna händer. Skaffa dig resultat med din egen träning där du styr när, hur och hur tungt. Vi är byggda på olika sätt, en klass kan omöjligen passa alla. Men om man är ute efter ”hejaheja”…visst, fortsätt men klaga inte om uteblivna resultat.
”Män kommer att störa mig”
De flesta män på gymet tränar – inte raggar. Visst, jag har kanske stött på ett fåtal män i mitt gymliv som inte fattade budskapet, men de flesta är fokuserade på annat.
Men OM du vill gardera dig mot blickar eller närmanden:
- Girl, vad har du din bitch face till?
- Sedan finns det hörlurar. Hörlurar säger allt: ”Jag tränar, har inte tid att prata”.
Som du ser, allt handlar om ens inställning. Gå dit, ta plats och be om hjälp!
Foto Andreas Lundberg
