Fördelar med stark rumpa (nej, inte enbart för att det är snyggt!)
Hur stark du känner dig fysiskt i din vardag beror till en stor del hur starka sätesmuskler du har. Speciellt om du är nybliven mamma är du beroende av bra…
”Kan man träna bakis?” + andra frågor kring alkohol och träning
Många relaterar ett glas vin till avslappning på kvällen eller som ett måste vid högtider eller ledigheter. Men hur påverkar det dig som tränar och har vissa kroppsmål? Är det…
Så här tolkar du siffran du ser på vågen
Du stiger upp på morgonen, kissar och gör nr 2. Ställer dig upp på vågen och den visar 1,5 kg UPPÅT. Va! Du som äter bra, tränar och gör allt…
Plankguide, del 4: Så här plankar du fel
Här visar jag de vanligaste felen man gör vid plankor: hänger med huvudet, svankar, hänger i axlarna, magen är konformad. Om du tenderar att hänga med huvudet och/eller axlarna:Tryck ifrån…
Minimera cardiopassen och maximera resultaten
Jag är ingen cardio queen. Har aldrig varit och kommer aldrig att bli. I min värld kan cardio vara mer nedbrytande än uppbyggande, om den görs på fel sätt. I…
Styrketräning under graviditeten – Olgas bästa råd
Låt oss komma ihåg att graviditeten inte är tiden då du ska sätta personliga rekord och fokusera på muskelbyggning. Det är en period då du ska underhålla det du har…
Timglas eller päron? Så påverkar din kroppsform träningsresultaten
Man brukar tala om fyra kroppsformer, men självklart är vi mer eller mindre en blandning av de olika formerna. Även om man alltså inte till hundra procent är en kroppsform…
Kejsarsnitt-guide, del 4: Så lägger du upp träningen igen
För att komma tillbaka till träningen efter denna omfattande bukoperation (för det är precis vad det är!) – så behöver du ta hänsyn till vissa moment. Kejsarsnittärret kan inverka på…
Så förbereder du dig inför en graviditet (jo, du kan påverka!)
Att förbereda sig inför graviditeten är MINST lika viktigt som hur du förbereder dig inför förlossningen under graviditeten. Det är ingen hemlighet att vältränade mammor får en lättare graviditet som…