Ge dig själv ett år att etablera nya vanor och en hållbar livsstil
Det som gör en vana till en vana är att vi inte tänker på vad vi gör. Hjärnan går på autopilot och vi gör som vi alltid har gjort. Det…
Skillnaden mellan smal och sund
Det är lätt att tänka sig att en låg vikt är detsamma som att vara hälsosam, men det finns fler saker än bara vikten som avgör hur sund du är.…
Att väga mat – i rå eller tillagad form?
Är du kund hos oss på Trainimal så vet du att de flesta livsmedel du äter går att registrera både i tillagad och icke tillagad eller rå form. Som följd…
Hur varierat behöver man äta?
Kan man äta samma maträtt varje dag? Hur mycket behöver man egentligen variera sin kost? Vi alla behöver en blandning av olika näringsämnen varje dag för att fungera och må…
Varför uttrycket “Jag kan inte gå ner i vikt” inte är sant
”Det är mina hormoner” ”Det är min långsamma ämnesomsättning” ”Det är min lever som behöver rensas” ”Mina binjurar är utbrända” ”Det är mina gener, min mamma är likadan” …det är…
7 snabba tips för att underlätta ett hälsosamt ätande
Se dig själv omkring. Det råder ingen brist på kostråd precis. En enkel sökning och du har hundratals bloggar att följa, nyhetsartiklar att plöja och dietkulturen att ansluta dig till.…
Vilken matolja ska du använda till vad?
Först och främst: bra att du väljer flytande fett! Grundregeln är att flytande är bättre än fast form, man skiljer mellan mättat, enkelomättat och fleromättat fett. Skillnaden mellan dem är…
Få portionskontroll och bli kalorimedveten: så ska du tänka
Jag pratar ofta om kalorier, att de är viktigast när det kommer till viktnedgång (eller viktuppgång för den delen). Att bli kalorimedveten är något alla behöver lära sig, så man på ett…
Goda kunskaper som hjälper dig tolka siffran på vågen
Alla har vi gått igenom veckor där vi inte gillat siffran på vågen. Vissa blir så pass påverkade att hela deras dag kan gå åt att fundera på det, och inte…